Sensação de Estufamento e Gases: Como Otimizar Sua Digestão

Sentir a barriga estufada e desconforto abdominal após as refeições é uma queixa frequente em consultórios. Na maioria das vezes, o problema está relacionado a maus hábitos na hora de comer ou a um desequilíbrio na secreção de ácido clorídrico no estômago.

Dicas para Otimizar a Digestão

• Mastigação Consciente: Mastigar cada garfada de 20 a 30 vezes estimula enzimas salivares e reduz a entrada de ar no tubo digestivo.
• Evitar Ingestão Elevada de Líquidos nas Refeições: Grandes volumes de água ou suco diluem o suco gástrico.
• Remolho de Leguminosas: Deixar feijões e lentilhas de molho por 12 a 24 horas elimina os fitatos e oligossacarídeos causadores de gases.