NUTRIÇÃO ESPORTIVA|Longevidade
Creatina: Benefícios para os Músculos, Cérebro e Longevidade
Por Redação MCM Saúde
Publicado em Agosto de 2026
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A creatina é um composto orgânico sintetizado a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. Embora associada prioritariamente ao fisiculturismo, a literatura médica atual aponta a creatina como suplemento essencial para a longevidade neurológica e muscular.
Benefícios Além da Academia
- Prevenção de Sarcopenia: Mantém a massa muscular e força em pessoas acima de 50 anos.
- Energia Cerebral: Aumenta a disponibilidade de fosfocreatina nos neurônios, reduzindo a fadiga mental.
- Mito sobre Rins: Estudos em indivíduos saudáveis comprovam que a dosagem diária de 3g a 5g não causa dano renal.
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