ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS|Jejum
Jejum Intermitente: Funciona Mesmo? Benefícios, Riscos e Como Fazer
Por Redação MCM Saúde
Publicado em Agosto de 2026
Leitura de 5 min
O jejum intermitente não é uma dieta em si, mas um padrão alimentar que alterna períodos de alimentação com janelas de jejum voluntário. Do ponto de vista fisiológico, reduz os picos de insulina e estimula a limpeza celular (autofagia).
Protocolos Mais Utilizados
- 16/8: 16 horas de jejum diário e janela alimentar de 8 horas.
- 12/12: Jejum noturno básico, ideal para iniciantes.
Quem Deve Evitar?
Gestantes, lactantes, pessoas com histórico de transtornos alimentares ou diabetes em uso de insulina sintética devem realizar o jejum apenas com estrito acompanhamento médico.
Aviso Médico Editorial: O conteúdo deste portal possui caráter exclusivamente informativo e educativo sobre saúde preventiva. As orientações não substituem a consulta, o diagnóstico ou o tratamento médico presencial individualizado. Em caso de dúvidas sobre sua saúde, consulte um profissional qualificado.
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