SAÚDE & BEM-ESTAR|Circulação
Retenção de Líquido e Inchaço: Causas Comuns e Alimentos Drenantes
Por Redação MCM Saúde
Publicado em Agosto de 2026
Leitura de 4 min
O acúmulo excessivo de fluidos nos tecidos corporais (edema) pode causar sensação de peso nas pernas, inchaço abdominal e flutuações bruscas de peso de um dia para o outro.
O Que Causa a Retenção?
- Excesso de sódio e produtos ultraprocessados na dieta.
- Baixa ingestão diária de água (o corpo retém água quando percebe escassez).
- Sedentarismo prolongado e estresse com cortisol elevado.
Alimentos Ricos em Potássio e Água
Melancia, pepino, água de coco, abacaxi e chás diuréticos suaves (como cavalinha e hibisco) auxiliam os rins no processo natural de filtração e eliminação do sódio em excesso.
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