Saúde Intestinal e Microbiota: A Relação Entre o Intestino e a Imunidade

O intestino abriga cerca de 70% das células do nosso sistema imunológico e trilhões de bactérias benéficas conhecidas como microbiota intestinal. O equilíbrio desse ecossistema é indispensável para a digestão e absorção de nutrientes.

O Eixo Intestino-Cérebro

Cerca de 90% da serotonina (neurotransmissor responsável pelo bem-estar e regulação do humor) é produzida no trato gastrointestinal. A disbiose intestinal (desequilíbrio bacteriano) afeta diretamente o humor e o sono.

Como Cuidar da Microbiota

• Consumo diversificado de fibras prebióticas (aveia, sementes, vegetais folhosos).
• Inclusão de alimentos fermentados naturais (kefir, iogurte natural, kombucha).
• Evitar uso indiscriminado de antibióticos e laxantes.